作者： 玉川真里
出版社：時報出版
出版日期：2019/04/23
心得：
你不愛自己 誰來愛你
太在乎別人，搞得自己委屈又心累！本書的重點，以「他人角度思考」轉換為「自我意識思考」，你需要開始接納自己的全部、肯定自己活出自我，專注自己並從中得到收穫。
- 不受他人左右的12種思考方式：
- 想想那些不在意他人看法的人
專注自我、專心自己想做的事情。
- 承認自己的不完美
以感謝之情，找出這件事情的正面意義，接受自己的缺點，習慣接受他人的幫助。
- 不讓自己得到過度體貼的病
釐清現在自己能做的事情，以自己為第一順位。
- 面對無法改變的現實
先承認，不否定，再來思考，轉移自己想做甚麼能做甚麼。
- 讓負能量幫助自己成長
- 從想做到實際行動
決定要做，至少要試著做一件讓自己更接近目標的事，無論多麼微小不足道的小事。
- 在生活中實踐現在能做的事
感受此時此刻，認清現況，做好能力所及的事情。
- 轉移焦點是好方法
- 不開心的經驗也很有幫助
- 徹底了解事件的全貌
- 選擇性忽略別人的看法
- 試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能
思考與感恩
所有不愉快的感受都有可能成為是自我成長的養分，自己的失敗經驗說不定也能幫助他人，切記千萬不要逞一時之快攻擊別人，多留一些時間為自己思考。
- 培養思考五個步驟，寫出來
- 自己的煩惱
- 自己的弱點
- 自己做不到的事情
- 自己想做的事情
- 現在做得到的事情
